Психиатр Кульгавчук: Смех расслабляет практически все группы мышц  Оригинал

Искренний смех является мощной силой, он резко снижает уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина. Одновременно смех помогает выбрасывать эндорфины (естественные обезболивающие) и дофамин (гормон удовольствия), поделился психиатр Евгений Кульгавчук в беседе с телеканалом RT.

Эксперт подчеркнул, что полный и искренний смех расслабляет практически все группы мышц.

"Это даже и кардиотренировка: пусть короткая, но все же интенсивная нагрузка - кровяное давление кратковременно повышается за счет активации симпатической системы, но затем надолго и устойчиво снижается", - дополнил эксперт.

Благодаря такому смеху улучшается эластичность сосудов, сердце получает полезную встряску. Еще повышается уровень иммуноглобулина в слюне (первая линия защиты слизистых от вирусов), а также активируются T-лимфоциты. Так же смех и юмор максимально эффективны при тревожных расстройствах и стрессе: смех помогает достроить "ужасный" сценарий до логического, а затем и до абсурдного конца.

Однако в некоторых ситуациях юмор может навредить, подчеркнул Евгений Кульгавчук. Он такой юмор назвал защитным. Это когда пациент смеется и отшучивается, чтобы не подходить к болезненной теме, "но стоит ее коснуться, и контакт с чувствами теряется", - объяснил психиатр. Деструктивный же юмор (сарказм, высмеивание, обесценивание) закрепляет нег...