Тренер раскрыла секреты безопасного бега  Оригинал

Любительский бег уже давно перестал быть просто тренировкой - это настоящий культурный феномен. Рост популярности этого вида спорта подстегнули беговые сообщества и многочисленные спортивные мероприятия - массовые забеги, марафоны, соревнования, в которых ежегодно участвуют миллионы людей. Феномен популярности бега прост - не надо ничего дорогого и сложного: всего лишь пара кроссовок, подходящая одежда, парк, тихая набережная неподалеку от дома или даже просто дорожка в зале - и вы можете легко начать свой путь к здоровью. Но действительно ли это так просто? И как сделать бег действительно полезным, избежав распространенных ошибок новичков? На вопросы "РГ" ответила тренер по физической подготовке футбольной академии "Родина" Сергея Ломакина Дарья Сбродова.

Научный взгляд: больше, чем просто кардио

Но сначала - научное обоснование пользы физической активности в целом и бега в частности. Исследований на эту тему множество, поэтому приведем лишь несколько самых свежих. Недавно в Nature были опубликованы результаты исследования, показавшие, что регулярные упражнения на выносливость не только укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему (это известно давно и уже не требует доказательств), но и меняют работу наших генов. Ученые провели масштабный эксперимент на животных и выявили молекулярные изменения, которые влияют на здоровье сердца и сосудов, активизируют процессы регенерации тканей и тем самым замедляющие старение.

О здоровом долго...