Психолог объяснила, как не потерять самообладание при отключении интернета  Оригинал

Клинический психолог Солопанова объяснила, почему временные ограничения в сети могут стать шансом на перезагрузку.

Возможные перебои с доступом в интернет в начале мая для многих россиян станут серьезным стресс-тестом. Ведь сеть сегодня – это рабочий инструмент, способ связи с родными и привычный фон жизни. Как пережить этот период спокойнее, рассказала клинический психолог Ксения Солопанова.

Ключ к устойчивости – в подготовке. Заранее предупредите близких: обычные звонки и СМС работают без интернета. Проговорите альтернативные каналы связи. Это снимет тревогу изоляции, ведь мозг будет знать: «План Б есть».

Наш мозг привык к постоянному потоку контента, и резкая «тишина» может вызвать скуку или подавленность. Избежать этого поможет четкий офлайн-план. Распишите день по часам: чтение бумажной книги, прогулка, хобби, долгий сон. Сместите фокус с утраты доступа на возможности, которые дает свободное время.

Если ваша работа зависит от интернета, скачайте нужные файлы заранее, сохраните контакты, обсудите с коллегами резервные способы связи. Примите факт: вы не управляете ситуацией с интернетом, но контролируете свою реакцию на нее.

Физическая активность – еще один мощный антистресс. А главное, попробуйте взглянуть на вынужденный перерыв как на цифровой детокс. Постоянный информационный шум и многозадачность истощают нервную систему. Замедление может стать редкой возможно...