Прочь отеки, остеопороз и гипертония: новгородцам рассказали о пользе прыжков на скакалке  Оригинал

Прыжки на скакалке — очень полезное и простое занятие для здоровья. Всего за 10 мин прыжков тратится столько же калорий, сколько за полчаса бега. Об этом рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» кандидат педагогических наук, доцент кафедры Физической культуры ГУУ Сиверкина Татьяна Евгеньевна.

По словам эксперта, во время прыжков на скакалке ударная нагрузка на суставы мягче, чем при беге, но обувь должна быть правильная. Регулярные тренировки укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, нормализуют пульс и снижают риск гипертонии, подчеркнула собеседница издания.

«Улучшается лимфоток — уходят отеки на ногах, уменьшаются проявления целлюлита. В работу включаются икры, ягодицы, бедра, пресс и мышцы спины, которые удерживают корпус в правильном положении. Параллельно развивается координация и чувство ритма, улучшается баланс. Умеренная ударная нагрузка стимулирует обновление костной ткани, что служит профилактикой остеопороза», — рассказала Татьяна Евгеньевна. 

Интенсивное дыхание во время прыжков помогает организму быстрее выводить гормоны стресса и расслаблять напряженные мышцы, успокаивая нервную систему, продолжила она и посоветовала начинать с 1–2 минут в день, постепенно увеличивая время. 

«Противопоказания — проблемы с коленями, позвоночником и сильное ожирение, в этих случаях требуется консультация врача. При разумном подходе скакалка становится доступным тренажером для дома», — подытожила собесе...