Челябинские врачи назвали пять привычек, которые помогут защититься от вирусов  Оригинал

Врачи городской клинической больницы №2 Челябинска напомнили, как снизить риск заражения сезонными вирусами. Большинство рекомендаций просты: чаще мыть руки, проветривать квартиру и не забывать о полноценном сне.

Начать медики советуют с гигиены рук. На поручнях общественного транспорта, дверных ручках и кнопках лифтов могут сохраняться возбудители инфекций. После возвращения домой руки нужно мыть с мылом не меньше 20 секунд. Если воды поблизости нет, подойдет антисептик с содержанием спирта от 60%.

Еще одна привычка, от которой лучше отказаться, — постоянно трогать лицо. Через слизистые глаз, носа и рта вирусы могут попасть в организм.

Отдельное внимание врачи уделили воздуху в квартире. С началом отопительного сезона он становится суше, а слизистые оболочки хуже справляются со своей защитной функцией. Медики рекомендуют поддерживать влажность на уровне 40–60% и проветривать комнаты по 10–15 минут каждые два часа.

После посещения людных мест специалисты также советуют промывать нос физиологическим раствором или средствами на основе морской воды.

Не менее значимы сон и питание. Взрослым рекомендуют спать по 7–8 часов, а зимой добавлять в рацион рыбу, сезонные овощи, цитрусовые, квашеную капусту и замороженные ягоды.

Если появились температура, озноб, кашель или сильная слабость, врачи просят оставаться дома и не подвергать окружающих риску заражения.

Кстати, в Челябинской области записаться на прием, вы...