Пензенцам рассказали, как гаджеты влияют на сон  Оригинал

В современном мире сложно вообразить повседневность без мобильных устройств, портативных компьютеров и электронных читалок. Эти девайсы предоставляют человеку практически всё необходимое: возможность поддерживать связь с родными, заниматься творчеством, следить за новостями и даже выполнять рабочие задачи. Многие люди не ложатся спать, пока не ознакомятся с вечерней информационной подборкой или не просмотрят ленты друзей в социальных сетях. Тем самым они ухудшают свой ночной отдых и подрывают здоровье.

В ходе мероприятий, посвященных профилактике привязанности к гаджетам, эксперты ресурса takzdorovo.ru разъяснили механизмы их воздействия на сон.

Из-за чего электронные приборы представляют угрозу:

— Воздействие коротковолнового света и угнетение выделения мелатонина. Ключевым фактором, ухудшающим ночной сон при пользовании цифровой техникой, является свет с высокой долей синих и голубых лучей. Экраны устройств излучают такой свет. Он способен нарушать циркадные ритмы, влияя на синтез мелатонина — гормона, который управляет сном и внутренними биологическими часами. В вечернее время его содержание в крови обычно повышается, давая организму команду готовиться ко сну. Однако яркий экран, особенно с преобладанием синего спектра, сбивает эти настройки: мозг воспринимает свет как признак того, что ночь ещё не наступила, и сокращает выработку мелатонина. В итоге человек ощущает прилив энергии, с трудом засыпает, а сон становится неглубоким...