Врач Савина объяснила, почему недостаток сна зимой опаснее  Оригинал

Потребность в большей продолжительности сна зимой может возникать из-за сокращения светового дня. Это нормальная реакция организма на смещение суточных ритмов, объяснила сомнолог Мария Савина.

"Свет регулирует внутренние биологические часы и выработку мелатонина. Когда утром долго остается темно, организму сложнее перейти в режим бодрствования, а вечером сонливость может возникать раньше", - рассказала эксперт в беседе с Lenta.ru.

По словам специалиста, последствия недосыпа зимой могут быть заметнее на фоне распространения сезонных инфекций. Сон имеет важное значение для работы иммунной системы, поэтому его нехватка повышает риск различных заболеваний.

Чтобы просыпаться по утрам зимой было легче, следует соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность в течение дня, проветривать комнату и снизить время, проведенное перед экранами гаджетов, перед сном.