Врач назвала оптимальное для здоровья сердца время отхода ко сну  Оригинал

Врач назвала оптимальное для здоровья сердца время отхода ко сну

Врач Роуз: отход ко сну с 22:00 до 23:00 снижает риск гипертонии

Регулярный отход ко сну в период с 22:00 до 23:00 может помочь поддерживать нормальное артериальное давление и снизить вероятность развития гипертонии. Об этом рассказала кардиолог Вероника Роуз, чьи слова приводит издание Eating Well.

По словам специалиста, исследования показывают, что значение имеет не только продолжительность ночного отдыха, но и время засыпания. Привычка ложиться после полуночи или постоянно менять часы отхода ко сну может повышать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, даже если человек спит достаточное количество часов.

Роуз также обратила внимание на последствия регулярного недосыпания. Нехватка отдыха способна нарушить естественные восстановительные процессы, происходящие ночью. В это время сердечный ритм становится реже, сосуды расслабляются, а артериальное давление снижается.

В то же время избыток сна тоже может быть неблагоприятен для сердечно-сосудистой системы. Как уточнила кардиолог, регулярный сон продолжительностью более девяти часов в сутки также связан с повышенным риском гипертонии.

Оптимальной продолжительностью ночного отдыха врачи считают семь-девять часов.

«Достаточный сон дает сердечно-сосудистой системе время для восстановления, он связан с более здоровой регуляцией артериального давления», — подч...