Зеленый чай, орехи и ягоды помогут ребенку лучше сдать ЕГЭ — эксперт  Оригинал

Зеленый чай, орехи и ягоды помогут ребенку лучше сдать ЕГЭ — эксперт

Доктор медицинских наук назвал продукты для улучшения памяти перед ЕГЭ

Доктор медицинских наук, профессор НГПУ Михаил Суботялов в беседе с ТАСС рассказал, что правильное питание в период подготовки к ЕГЭ и в день экзамена может повысить шансы на успех. По его словам, рацион выпускника должен включать продукты, полезные для когнитивных функций: орехи, семена, ягоды, зеленый чай, темный шоколад и какао. Омега-3 (льняное семя, морские водоросли, оливковое масло) и лецитин активируют память, витамин Е защищает клетки, а антоцианы из черники и смородины усиливают кровоток в мозге.

Эксперт рекомендует употреблять две чашки зеленого чая в день для улучшения внимания. А вот от черного чая и кофе перед экзаменом лучше отказаться: кофеин дает кратковременный всплеск энергии, но быстро истощает нервную систему и вызывает утомление.

Перед ЕГЭ не стоит есть фастфуд, чипсы, пить сладкую газировку и переедать. Это может нарушить пищеварение и вызвать тошноту или тяжесть, что помешает сосредоточиться. Также лучше избегать продуктов с рафинированными углеводами (кондитерские изделия, сладости): они дают кратковременный прилив сил, после которого быстро возвращается голод и усталость.

На сам экзамен можно взять негазированную воду и легкий перекус — бананы, питьевой йогурт, ягоды. Это разрешено памяткой Рособрнадзора.

...