Врачи напомнили пензенским пенсионерам, с чего начинать безопасные тренировки  Оригинал

Специалисты портала takzdorovo.ru рассказали, как пензенцам  старшего возраста заниматься физкультурой без вреда для здоровья. Главное правило — перед началом тренировок пройти диспансеризацию. Обследование выявит скрытые риски, а врач ЛФК на основе результатов составит индивидуальный план занятий.

Медики подчеркивают: нагрузка подбирается строго с учетом хронических болезней и прошлого спортивного опыта. Пожилым людям рекомендована лечебная физкультура, восточные гимнастики, дыхательные упражнения и растяжка. Полезны ежедневные прогулки и ходьба — они укрепляют сердце и сосуды. А вот силовых тренировок и интенсивных пробежек в преклонном возрасте лучше избегать: они повышают риск переломов и травм.

Важно следить за самочувствием: даже легкое упражнение, вызывающее дискомфорт, следует отложить и обратиться к специалисту. Записаться на диспансеризацию можно в ближайшей поликлинике. Профилактика заболеваний — ключевая задача нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».