Ученые назвали простой способ снизить боль и депрессию у пожилых  Оригинал

Ученые назвали простой способ снизить боль и депрессию у пожилых

JBM: стабильный распорядок дня снижает депрессию и боль у пожилых людей

В современной геронтологии все чаще ищут не просто лекарства от болезней, но и способы улучшить качество жизни через изменение повседневных привычек. Группа исследователей из Университета Миссури под руководством профессора Юньцзинь Трейси представила убедительные доказательства того, что соблюдение регулярного распорядка дня оказывает мощное положительное влияние на физическое и психологическое состояние пожилых людей. Результаты их работы, опубликованные в журнале Journal of Behavioral Medicine, показывают, что стабильный график помогает снизить уровень хронической боли и уменьшить симптомы депрессии, причем этот эффект не зависит от того, насколько качественно спит человек.

В исследовании приняли участие 67 добровольцев старшего возраста, у 37 из которых была официально диагностирована бессонница. Ученые проанализировали, как регулярность повседневных ритмов, включающих время пробуждения и отхода ко сну, приемы пищи, периоды работы и социальную активность, коррелирует с показателями физического и ментального здоровья. Стоит отметить, что проблема нарушений сна стоит особенно остро: по данным Национального совета по проблемам старения США, около половины людей старше 60 лет сталкиваются с симптомами бессонницы, что серьезно ухудшает их общее самочувствие и повыша...