Новгородцам рассказали, что превратить спорт в привычку поможет настойчивость и постепенность  Оригинал

В честь Дня физкультурника специалисты новгородского Минздрава рассказали, как сделать движение частью своей повседневной жизни. Советы ведомство опубликовало в МАКС-канале.

Физическая активность — это фундамент здоровой и продолжительной жизни. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и способствует выработке эндорфинов. Но к нагрузкам нужно подходить постепенно, отметили в минздраве.

«Главная ошибка новичка — стремление начать с интенсивных тренировок. Часовые занятия в зале или 10 км пробежки для неподготовленного человека — это колоссальный стресс», — подчеркнули специалисты.

По словам медиков,. Начинать нужно с 5-10 минут в день.

«Это может быть утренняя зарядка, короткая прогулка в быстром темпе или несколько простых упражнений. Главное — регулярность. Когда 10 минут станут привычными, можно постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность», — рассказали в минздраве.

Самый простой способ сделать физическую активность частью своей жизни — связать занятия с уже существующими ежедневными привычками. Например, выходить на одну остановку раньше по пути на работу и проходить это расстояние пешком, отметили в минздраве.

«Выбирайте то, что приносит удовольствие, а не изнуряет: танцы, плавание, велосипед, даже активная игра с собакой. Фокусируйтесь на позитивных изменениях в самочувствии — это самый честный и долгосрочный мотиватор. Обращайте внимание...