Осенью жителям Коми советуют есть скумбрию, сельдь и сардины  Оригинал

Осенью жители Сыктывкара часто жалуются на сухость кожи, тусклость лица и усталость. Эти проблемы могут быть связаны с недостатком витаминов. Чтобы чувствовать себя лучше и укрепить здоровье в это время года, врачи советуют есть рыбу и яйца, сообщает argumenti.ru.

Диетолог Ольга Редина отметила, что после лета, когда мы едим много свежих овощей и наслаждаемся солнцем, осенью наш рацион и образ жизни сильно меняются. Поэтому она не рекомендует придерживаться строгих диет в это время.

Особенно важно осенью проверить уровень витамина D в организме, потому что его становится меньше из-за недостатка солнечного света.

Диетолог посоветовала осенью и зимой употреблять больше продуктов, богатых витамином D, таких как скумбрия, сельдь, сардины, печень трески и куриные яйца. Она отметила, что в холодное время года солнце светит меньше, и организм хуже усваивает витамин D. Если результаты анализов покажут дефицит этого витамина, одних продуктов может быть недостаточно, и следует обсудить с врачом необходимость приема добавок.

Также Редина рекомендует есть продукты, богатые витамином C. Этот витамин есть не только в апельсинах и лимонах, но и в болгарском перце, киви, брокколи, ягодах и шиповнике.