Учёные нашли золотую середину для сброса и удержания веса: шагать надо меньше  Оригинал

Учёные нашли золотую середину для сброса и удержания веса: шагать надо меньше

Доказана способность влияния шагов на приём пищи по схеме

Все, интересующиеся похудением, знают истину, что надо ходить каждый день по 10 тысяч. Однако теперь знаменитая цифра была просто маркетинговым мифом. После анализа 18 клинических исследований с участием почти 4 тысяч человек учёные выяснили, что для устойчивого похудения нужны всего 8500 шагов в день — и это не только помогает сбросить вес, но и, что важнее, не даёт набрать его снова. Исследователи подчёркивают, что шаги оказывают решающее влияние именно после диеты, а не во время неё.

В новом систематическом обзоре и мета-анализе рандомизированных контролируемых исследований была выявлена конкретная цель для людей, пытающихся предотвратить возвращение веса: делать 8500 шагов в день во время похудения и поддерживать этот уровень. Исследование, проведенное учеными из Италии и Ливана, показало, что такое приблизительное количество ежедневных шагов было связано с большей потерей веса и сохранением этого более низкого веса в течение нескольких месяцев после этого.

Ученый-биомедик Марван Эль Гох из Университета Модены и Реджо-Эмилии в Италии подчеркнул, что самой важной и серьезнейшей проблемой при лечении ожирения становится предотвращение восстановления веса. Дело в том, что около 80 процентов людей с избыточным весом или ожирен...