Ученые выяснили, как характер диктует выбор тренировок  Оригинал

Экстравертам нужен кроссфит, а тревожным – спринт. Британские ученые подобрали идеальные нагрузки под разные типы личности.

Многие бросают спорт, едва начав. Британские ученые выяснили, что причина часто кроется не в лени, а в психологии. Оказывается, наш характер напрямую диктует, какие нагрузки приносят удовольствие, а какие вызывают отторжение.

В эксперименте участвовали 86 добровольцев. Сначала они прошли тесты на «Большую пятерку» черт личности и выполнили серию велотренировок с разной отдачей. Затем половину участников посадили на восьминедельную программу, а вторую оставили в привычном ритме.

Результаты четко разделили личность на факторы:

• Экстраверты. Обычно в лучшей форме. Обожают высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

• Добросовестные. Спорт для них – четкая цель. Предпочитают силовые залы и системный подход.

• Тревожные. Ненавидят долгую монотонную кардионагрузку, но в восторге от коротких спринтов. Парадокс: только у них после восьми недель занятий уровень стресса реально упал.

• Открытые новому. Любят размеренные, длительные нагрузки и реже сходят с дистанции.

При этом физическая форма улучшилась у всех, кто проходил программу.

Главный вывод исследователей: универсальной «таблетки» от лени не существует. Чтобы спорт стал привычкой, его нужно подогнать под свою психику. Любите шум и компанию? Вам в командные виды и...