Это будет революция в животе: 6 полезных продуктов, которые вызывают вздутие  Оригинал

Чувство распирания в животе — это не просто эстетический дискомфорт, а четкий сигнал о том, что ваше пищеварение дало сбой. Мало кто знает, что даже суперполезное яблоко или цельнозерновой хлеб могут стать топливом для кишечного бунта, если микрофлора вышла из-под контроля. Почему наше тело объявляет нам войну после обычного обеда? Разбираем анатомию метеоризма: от коварных скрытых сахаров в диетических продуктах до простых и доступных нейтрализаторов, которые работают не хуже аптечных ферментов.

Процесс переваривания строго разделен пополам. Первую половину работы делаем мы сами с помощью желудочного сока, ферментов и желчи. Вторую половину доделывают бактерии — микрофлора, которая живет в кишечнике.

Если баланс микрофлоры нарушен или мы слишком усердно кормим ее сложной углеводной пищей и клетчаткой, бактерии начинают активно всё это расщеплять. В процессе они выделяют много газов: углекислый газ, водород и метан. А за тот самый специфический неприятный запах «на выходе» отвечают особые пахучие вещества — индол и скатол.

— Некоторые продукты тоже способствуют и могут стать либо друзьями кишечника, либо...