Эндокринолог объяснила волгоградцам, почему не стоит есть шоколад перед сном  Оригинал

Специалист рекомендует ужинать за два-три часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

Врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева рассказала о продуктах, которые не рекомендуется употреблять вечером. Как стало известно РИА, кофеин, содержащийся не только в кофе, но и в крепком чае и шоколаде, может мешать быстрому засыпанию, поэтому людям со склонностью к нарушениям сна стоит избегать их перед сном.

Также на качество ночного отдыха негативно влияет тяжелая жирная пища – фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и соусы. Такая еда долго переваривается, вызывая тяжесть и изжогу. Избыток белка в вечернем приеме пищи также увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и препятствует засыпанию.

Прием пищи непосредственно перед сном мешает организму подготовиться к отдыху. Соблюдение этих простых правил поможет улучшить качество сна и общее самочувствие. Рекомендуется выбирать легкие блюда и избегать кофеина во второй половине дня. Эти меры особенно актуальны для людей с нарушениями сна.