Медики Калмыкии напомнили о заботе о сердце  Оригинал

Заботиться о сердце, главном моторе организма, важно не только в критических ситуациях, но и каждый день, уверены врачи Калмыкии. Они настаивают: профилактика спасает жизни. 

Врач‑кардиолог городской поликлиники Элисты Светлана Шогджиева дала жителям Калмыкии несколько советов. 

Контролируйте артериальное давление. Даже если ничего не беспокоит, регулярно измеряйте давление: стойкое повышение часто протекает бессимптомно, но серьёзно повышает риски.

Следите за уровнем холестерина и сахара в крови. Эти показатели помогают вовремя заметить риски развития сердечно‑сосудистых заболеваний.

Будьте физически активны. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед) 5 дней в неделю — это укрепляет сердце и сосуды.

Придерживайтесь сбалансированного питания. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.

Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Курение — один из главных факторов риска инфаркта и инсульта.

Управляйте стрессом. Практикуйте техники релаксации, находите время на отдых, при необходимости обращайтесь к специалистам.

Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте тревожные симптомы. Боль или дискомфорт в груди, одышка, перебои в работе сердца — повод незамедлительно обратиться к врачу.

«Профилактика — это не про ограничения, а про осознанный выбор в пользу долгой и активной жизни», — отметила врач....