Осень, сон и бодрость: 4 способа взбодриться за 5 минут без кофе  Оригинал

Осень, сон и бодрость: 4 способа взбодриться за 5 минут без кофе

Калининградцам посоветовали выходить на улицу и жевать мятную жвачку

Осенью многим тяжелее просыпаться и собираться с мыслями. Утром приходится дольше раскачиваться, днём чаще клонит в сон, а привычная работа требует больше усилий. Почему так происходит и что можно сделать буквально за несколько минут? Об этом рассказал психолог Ника Болзан.

Почему осенью мозг саботирует нас

Одна из причин — короткий световой день. Свет помогает организму поддерживать режим сна и бодрствования. Летом по дороге на работу уже светло. Осенью всё чаще наоборот: вышел из дома в сумерках, весь день провёл в помещении, вернулся — уже темно. Некоторым людям из-за этого труднее сохранять бодрость и внимание в течение дня.

Как взбодриться без кофе за 5 минут? Есть несколько быстрых приёмов, которые могут немного повысить тонус организма и активизировать мозг без кофе.

1. Выйти на яркий свет

Если за окном день, самый простой вариант — хотя бы на несколько минут выйти на улицу. В эксперименте с ярким светом изменения активности мозга, связанные с вниманием, становились заметны примерно через пять минут...