Ученые доказали эффективность плавания при хронических болях в спине  Оригинал

Австралийские исследователи впервые подтвердили, что регулярные заплывы снижают болевой синдром на 50% и помогают безопасно вернуться к активной жизни.

Хроническая боль в пояснице мучает миллионы людей, и врачи часто советуют «больше двигаться». Однако до недавнего времени строгих научных доказательств пользы конкретных видов активности почти не существовало. Ситуацию изменили австралийские исследователи, впервые подтвердившие: регулярное плавание действительно работает.

В эксперименте участвовали 76 человек (средний возраст 41 год), страдающих от болей в спине более трех месяцев. Их разделили на две группы. Первая занималась плаванием по индивидуальной программе три раза в неделю по 30-45 минут и получала онлайн-консультации экспертов. Вторая группа лишь посещала образовательные лекции о методах контроля дискомфорта. Участники не были профессиональными спортсменами, но уверенно чувствовали себя в воде и могли проплыть минимум 25 метров.

Спустя восемь недель разница стала очевидной. У «водных» пациентов интенсивность боли и ограничения в быту снизились примерно на 50% от начального уровня. По шкале оценки ограничений из-за боли в пояснице их результаты оказались на 30% лучше, чем у тех, кто только слушал лекции.

Эффект оказался долгосрочным. Через полгода и даже год после окончания программы пловцы продолжали сообщать о меньшем дискомфорте, хотя разрыв с контрольной группой...