Жителям Орловской области напомнили о Неделе популяризации активных видов спорта  Оригинал

В Российской Федерации с 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Они помогают продлевать жизнь и повышают её качество.

Как подчеркнули в Департаменте физической культуры и спорта Орловской области, регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.

Также специалисты ведомства дали несколько рекомендаций жителям региона: минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности, либо эквивалентная комбинация, в течение недели. Для получения дополнительной пользы для здоровья стоит увеличить время умеренной активности до 300+ минут или интенсивной — до 150+ минут в неделю.

Для начала нужно сделать очень простые шаги в этом направлении: начинать необходимо с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом; стараться меньше сидеть — стоит делать перерывы каждые 30–40 минут; желательно добавлять силовые упражнения 2–3 раза в неделю; стоит найти приятную активность — танцы, йога, плавание; ставить нужно реальные цели и отслеживать прогресс.

«Двигайтесь больше — живите дольше и качественнее!», - отметили в региональном Департаменте физической культуры и спорта Орловской области в своей группе в социальной сети ВКонтакте.