Германия — Мал витамин, да дорог  Оригинал

Человечество придумало крепкий кофе, энергетики, холодный душ и десятки способов прогнать усталость. Но иногда организму нужна не очередной допинг, а всего несколько микрограммов витамина B12. И если долго не замечать этот сигнал, последствия могут оказаться куда серьезнее обычной сонливости.

Начинаться все может с едва заметного покалывания в стопе. Потом чаще немеют пальцы, ноги хуже слушаются, а концентрация словно ускользает. В этом и коварство нехватки B12: долгое время она говорит почти шепотом.

Запас с подвохом

Организм накапливает B12 в печени и мышцах, поэтому внутренних резервов может хватать на два–четыре года. Человек уже живет в долг, а тело еще не предъявляет счет. Когда тревожные признаки наконец дают о себе знать, кровь и нервная система порой уже успевают серьезно пострадать. В Германии нехватку B12 выявляют примерно у каждого десятого жителя, а среди людей старше 65 лет — у каждого четвертого.

Нервы на голодном пайке

B12 необходим для деления клеток, образования эритроцитов и защиты нервных волокон. При его недостатке ткани хуже снабжаются кислородом — отсюда бледность, слабость, одышка и снижение выносливости. Особенно опасен удар по нервам. Повреждение их защитной оболочки может сначала проявляться жжением, покалыванием и онемением конечностей. Позже возникают мышечная слабость, шаткость походки, повышается риск падений. Возможны нарушения кон...