Врач Павлова назвала зеленый чай и морс лучшими напитками в жару  Оригинал

Врач общей практики Елена Павлова в беседе с NEWS.ru рассказала, как легче переносить зной. По словам специалиста, в жару лучше всего пить зеленый чай без сахара или морс.

Когда на улице жарко, организм активно теряет влагу. Чтобы восполнить ее потерю, Павлова советует выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в день. Но делать это нужно не залпом, а небольшими глотками примерно каждые 15–20 минут.

Особенно тяжело приходится жителям Владимира: из-за высокой влажности и нагретого асфальта даже привычные +30°C переносятся намного сложнее. 

Врач рекомендует отдавать предпочтение чистой воде, минералке без газа, несладкому зеленому чаю или ягодным морсам. А вот от сладкой газировки, алкоголя и кофеина лучше отказаться: они обезвоживают организм и нагружают сердце. Миф о том, что пиво помогает освежиться, по словам Павловой, очень опасен.

Что касается еды, то в зной диету стоит сделать максимально легкой. Основу меню должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды например, клубника или яблоки. Из белковых продуктов эксперт советует выбирать курицу, рыбу или яйца. Их лучше готовить утром или вечером, чтобы не нагревать кухню в самый пик жары. А вот от жирного, жареного, фастфуда и наваристых супов вроде борща специалист советует отказаться.

Также Павлова обратила внимание на одежду: в жаркую погоду стоит носить вещи только из натуральных тканей льна, хлопка, вискозы или бамбука. Синтетика и тесные джинсы нарушают воздухообмен и...