Правильная одежда и питьевой режим: как защитить здоровье в жару — рекомендации новосибирского врача  Оригинал

Прогнозы на эту неделю для Новосибирска обещают очень теплую погоду с температурой выше +30 градусов днем. Важно помнить, что в некоторых случаях жара может навредить здоровью. Чтобы этого избежать, стоит соблюдать некоторые правила. Подробные рекомендации дал новосибирский врач-терапевт Олег Загорулько.

Жара в городе ощущается особенно сильно из-за нескольких факторов. Во-первых, в центре много пыли и мало зеленых зон и водоемов, которые могли бы смягчить климат. Во-вторых, влияет большое количество выхлопных газов и наличие долго не остывающих поверхностей из стекла и металла.

Летом важно поддерживать водный баланс: в среднем нужно пить 2–2,5 литра воды в день. Норма зависит от веса, активности и потоотделения, а при высоких нагрузках может достигать 3 литров и более. Олег Загорулько отмечает, что также можно пить негазированные, несладкие и безалкогольные напитки: чай, морсы, компоты и свежевыжатые соки.

Чтобы тренироваться без риска для здоровья, врач рекомендует заниматься спортом ранним утром, пока не наступила жара. Тем, кто предпочитает тренировки в спортзале, можно заниматься в любое удобное время. При этом важно, чтобы помещение...