Психолог объяснила, чем опасна тревога перед понедельником  Оригинал

Психолог объяснила, чем опасна тревога перед понедельником

Психолог Макарова: сожаление о понедельнике нормально до поры

Клинический психолог Кира Макарова рассказала «Газете.Ru», нормально ли испытывать тревогу перед рабочей неделей. По ее словам, сожаление о том, что наступает понедельник, в норме не мешает засыпанию и проходит само собой с началом рабочего дня. Специалист пояснила, что это нестойкое состояние, сиюминутная грусть, которая не влияет на тонус и аппетит.

Однако если мысли о работе вызывают страх или стойкое нежелание выходить из дома, а к ним добавляются физические симптомы, такие как головные боли, тахикардия и бессонница, психика уже не просто грустит, а требует внимания специалиста. Как отметила Макарова, это происходит из-за хронической неудовлетворенности, эффекта незавершенного действия, личностных особенностей и выгорания.

Психолог также перечислила факторы, которые мешают отдохнуть в выходные: попытка переделать все домашние дела за субботу и воскресенье, бурные вечеринки в пятницу и субботу, работа в выходные и употребление алкоголя в воскресенье. Для снижения уровня гормона стресса специалист рекомендует в пятницу оставлять рабочее на работе, утром в выходные обязательно гулять на природе, плавать или заниматься спортом, во второй половине воскресенья приготовить одежду и еду, а также составить...