Врач объяснил, как ивановцам победить осеннюю хандру  Оригинал

С приходом осени многие замечают, что настроение падает, появляется сонливость и ничего не хочется делать. Врач-терапевт Андрей Кондрахин в беседе с ИА Регнум рассказал, что это нормальная реакция организма на уменьшение светового дня. Солнца становится меньше, люди больше времени проводят в офисах, на улице часто дождь и серость. Организм постепенно перестраивается на зимний лад: обмен веществ замедляется, нервная и иммунная системы работают иначе. Полностью избежать этого процесса нельзя, но можно смягчить его.

Первое, что советует доктор, — наладить сон. Когда вечером рано темнеет, лучше снижать активность и ложиться пораньше. Полезно не зашторивать окна на ночь плотно: утром солнечный свет поможет проснуться, а ночью темнота обеспечит спокойный сон. Так гормоны будут приходить в норму естественным образом.

Второй простой способ — окружить себя яркими цветами. Осенью и так много жёлтых, красных и оранжевых оттенков на улице, но врач рекомендует добавить их и в одежду, и в интерьер. Даже корзина с апельсинами, бананами, яблоками или грушами на столе может поднять настроение и обмануть мозг, создав ощущение тепла и солнца.

Важно пересмотреть и питание. В рацион стоит включить сезонные овощи: перцы, баклажаны, томаты, кабачки, тыкву. Не забывать про лук, чеснок и цитрусовые. Отдельное внимание — ягодам. В них много антиоксидантов, а россияне, по словам врача, едят их мало. Даже замороженные запасы помогут поддержать организм до ве...