Крымчанам рассказали, как предотвратить потерю мышечной силы с возрастом  Оригинал

Чтобы не допустить саркопении, то есть потери мышечной массы и силы, пожилым людям нужно следить за весом и питанием и регулярно двигаться. Об этом сообщила доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической психологии и психологической помощи института психологии Российского государственного педагогического университета имени А. И. Герцена Мария Соколова.

Главная группа риска, по её словам, мужчины старше 60 лет и женщины старше 75. В России саркопению выявили у 21% пожилых людей. Среди людей от 60 до 70 лет она встречается у 5-13%, а после 80 лет показатель достигает от 15 до 50%. Профессор назвала саркопению неизбежным компонентом старения и одной из основных проблем пожилых людей. Она повышает риск падений, переломов, инвалидности и преждевременной смерти.

К факторам риска Мария Соколова отнесла возраст, пол, низкую физическую активность, хронические заболевания, недостаток питания, гормональные изменения, атеросклероз и ожирение. Кроме того, с возрастом нервные клетки хуже связываются с мышечными волокнами, и мышца слабеет.

Для профилактики важно контролировать вес, потому что избыток или выраженный дефицит массы тела ускоряют потерю мышц. Нужно своевременно лечить хронические болезни, которые приводят к саркопении, например диабет, заболевания почек и сердечно-сосудистые патологии. Родственникам стоит поддерживать общение с пожилым человеком, так как одиночество и социальная изоляция снижают мотивацию двигаться и нормаль...