Ошибки новичка в первые жаркие дни мая  Оригинал

Ошибки новичка в первые жаркие дни мая

Как не получить солнечный удар: инструкция

Первые жаркие дни мая обманчивы. После затяжной весны организм ещё не адаптировался к высоким температурам, а риск солнечного удара возрастает многократно. Солнечный удар — это тепловой удар, вызванный прямым солнечным излучением. В отличие от теплового, который можно получить и в душном помещении, солнечный удар наступает исключительно при перегревании головы прямыми лучами солнца.

Главные ошибки новичков

Ошибка №1 — выход на улицу без головного убора. Новички часто пренебрегают панамой или кепкой, считая, что «ещё не так жарко». Между тем именно прямое воздействие солнца на непокрытую голову — главная причина солнечного удара.

Ошибка №2 — пребывание под солнцем в опасные часы. С 11:00 до 16:00 солнечная активность максимальна. Загорать и находиться на открытом воздухе рекомендовано только до 10 утра и после 16 часов .

Ошибка №3 — тёмная синтетическая одежда. Тёмные ткани плохо отражают солнечные лучи, а синтетика не пропускает воздух и задерживает испарения тела, нарушая терморегуляцию.

Как понять, что вы перегрелись?

Первые признаки солнечного удара: вялость, головная боль, головокружение, тошнота, слабость. Позже появляются шум в ушах, учащённое сердцебиение, темнеет в глазах. Температура может подняться до 38–40°С.

Что делать при п...