Эксперт назвала безопасные виды спорта для укрепления сердца волгоградцев  Оригинал

Также Виктория Щербакова обращает внимание на потенциальные риски отдельных видов спорта. 

Эксперт в области биологии и медицины Виктория Щербакова (кандидат биологических наук, медицинский директор «Промомеда») назвала оптимальные виды физической активности для укрепления сердца без риска для здоровья.

В основу безопасной тренировки сердечной мышцы, по мнению специалиста, должна ложиться аэробная нагрузка умеренной интенсивности. В числе наиболее подходящих вариантов – плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде либо занятия на велотренажере, а также йога. Подобные тренировки действуют на организм щадяще: они способствуют улучшению эластичности сосудов, помогают регулировать вес и удерживать артериальное давление в пределах нормы.

Силовые упражнения с серьезными отягощениями способны резко повышать давление и усиливать нагрузку на сердце. Регулярные занятия в таком режиме без профессионального контроля чреваты развитием гипертрофии; дополнительно усугубляет ситуацию привычка задерживать дыхание во время усилия. Что касается высокоинтенсивных интервальных тренировок, их эксперт рекомендует только людям с высоким уровнем физической подготовки – и непременно под наблюдением квалифицированного специалиста.