Петербуржцам посоветовали будить детей раньше для настройки школьного режима  Оригинал

Сбитый режим сна школьников после каникул вызывает массу неприятностей для родителей. Врач-сомнолог Павел Кудинов поделился эффективным способом, который поможет школьникам безболезненно вернуться к ранним подъёмам. Главный секрет заключается в том, что ребёнка нужно не укладывать раньше спать, а раньше будить. Тогда к вечеру у него появится естественная усталость, сообщили в argumenti.ru.

Идеальный период для перестройки графика — за неделю до начала занятий. Если летом школьник привык просыпаться в 11:00, сомнолог рекомендует сдвигать время подъёма постепенно: сначала разбудить его в 10:00, через пару дней — в 09:00, и так дойти до нужного графика. Сдвиг на один час каждые пару дней убережёт организм от стресса. А вот попытки уложить ребёнка пораньше силой не сработают — он просто пролежит весь вечер в постели без сна.

Если же время упущено и перестраиваться приходится на ходу, придётся потерпеть сонливость в первые учебные дни. В этот период строго запрещён дневной сон, так как он ломает формирующийся режим отхода ко сну. Вместо этого эксперт советует больше гулять и проводить время активно, чтобы школьник тратил энергию днём.

Также Кудинов призвал родителей не вводить резкие запреты на гаджеты, чтобы не провоцировать лишние ссоры. Для нормализации режима за несколько дней достаточно исключить отдых в дн...