Еда и смартфон: врачи настоятельно рекомендуют убирать гаджет во время еды  Оригинал

Исследования подтверждают: просмотр видео за столом добавляет лишние калории и бьет по пищеварению. 

В мире набирает популярность тренд на «цифровой детокс» за столом. В некоторых ресторанах Европы семьям уже предлагают отложить телефоны на время трапезы, выдавая взамен настольные игры. И дело тут не только в атмосфере, но и в реальной угрозе для здоровья.

Ученые выяснили любопытный факт: люди, отвлекающиеся на экран во время еды, потребляют в среднем на 288 килокалорий больше, чем те, кто фокусируется на тарелке. Привычка «залипать» в смартфон запускает цепочку опасных процессов в организме.

Чем опасен обед с гаджетом:

• Скрытое переедание. Мозг, занятый контентом, просто не фиксирует сигнал о насыщении. Вы съедаете больше, не замечая этого, что со временем ведет к лишнему весу и проблемам с сосудами.

• Удар по ЖКТ. Мы едим быстрее и хуже пережевываем пищу. Крупные куски затрудняют работу ферментов, вызывая тяжесть, вздутие и дискомфорт.

• Эмоциональная ловушка. Еда начинает ассоциироваться не с утолением голода, а с развлечением. Мозг учится «заедать» скуку или стресс яркими эмоциями из ленты.

• Гигиена и сон. Экран телефона – рассадник бактерий, которые легко попадают в организм с едой. А синий свет дисплея подавляет выработку мелатонина, портя качество ночного отдыха.

Психологи предупреждают: запрещать себе всё «с ближайшего понедельника» – пр...