Тут могла бы быть ваша реклама
НОВОСИБИРСК, 26 мая. /ТАСС/. Повысить шансы на успешную сдачу ЕГЭ может правильное питание выпускника в период подготовки к экзамену и в день его проведения. В рационе экзаменуемого обязательно должны быть ягоды, орехи и зеленый чай, а вот от фастфуда лучше отказаться, рассказал ТАСС доктор медицинских наук, профессор кафедры анатомии, физиологии и безопасности жизнедеятельности НГПУ Михаил Суботялов.
За несколько недель до экзамена следует сбалансировать рацион: в нем должно быть достаточное количество аминокислот, витаминов, продукты, богатые железом, цинком, омегой-3 - все эти питательные вещества полезны для когнитивных функций. Омега-3, в частности, содержится в льняном семени, морских водорослях, оливковом масле, грецких орехах, тыквенных семечках. Орехи и семена также являются источником белка, жиров, витамина Е и лецитина. Лецитин активирует память, а витамин Е защищает клеточные мембраны от разрушения. Темный шоколад и какао богаты флавоноидами, которые стимулируют участки мозга, отвечающие за обучение и запоминание. Ягоды (черника, голубика, малина, черная смородина, клюква) содержат антоцианы - растительные пигменты, которые усиливают кровоток в мозге и помогают усваивать новую информацию. Употребление двух чашек зеленого чая в день может улучшить внимание.
"Перед экзаменом лучше не употреблять в пищу фастфуд, особенно чипсы, сладкую и газированную воду - и вообще не переедать. Это может нарушить процесс пищеварения и в самый неподходящий момент в...