Новгородцам рассказали, как "выпустить пар" с помощью спорта  Оригинал

Сергей Толкачев, профессор Финансового Университета при Правительстве РФ рассказал новгородцам, как спорт помогает избавиться от стресса. По его словам, физические нагрузки помогают снять напряжение и создать ощущение благополучия.

Спорт помогает избавиться от стресса, потому что во время физической активности организм вырабатывает эндорфины – естественные "гормоны счастья", которые действуют как обезболивающие и улучшают настроение.

Также у нас вырабатывается кортизол – это "гормон стресса". Регулярные физические нагрузки помогают снизить его уровень в организме, что способствует более спокойному состоянию. Спорт в целом позволяет переключить внимание с тревожащих мыслей на сам процесс тренировки. Это отличный способ дать мозгу отдохнуть от постоянных переживаний. Физическая активность, особенно умеренная, способствует более глубокому и восстанавливающему сну, что, в свою очередь, делает нас более устойчивыми к стрессу.

Физическая активность также помогает "выпустить пар", снять накопившееся напряжение и агрессию, которые часто сопровождают стресс. Важно помнить, что эффект будет максимальным при регулярных занятиях. Кроме этого, надо избегать чрезмерных нагрузок, которые могут привести к травмам и переутомлению.

Для борьбы со стрессом особенно хорошо подходят кардионагрузки: бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, аэробика – они отлично насыщают кровь кислородом и активно стимулируют выработку эндорфинов. Йога и пилатес...