Психиатр перечислил улучшающие работу мозга продукты  Оригинал

Психиатр перечислил улучшающие работу мозга продукты

El Confidencial: психиатр Кинтеро назвал яйца идеальным для мозга продуктом

Психиатр Хавьер Кинтеро заявил, что некоторые продукты способны улучшить работу головного мозга, сообщает издание El Confidencial. По словам специалиста, для нормального функционирования этого органа важно обеспечить регулярное поступление целого ряда витаминов, и сделать это можно с помощью сбалансированного питания.

В первую очередь Кинтеро отметил, что мозг нуждается в витамине B9. Получить его можно из листовых зелёных овощей, чечевицы, спаржи и авокадо. Не менее важное значение для правильной работы мозга имеет витамин B6, который содержится в индейке, нуте, бананах и фисташках. Кроме того, по словам доктора, необходимо следить за уровнем витамина D, а для этого следует чаще употреблять жирную рыбу, такую как скумбрия и лосось.

Специалист также посоветовал включать в рацион молочные продукты, моллюсков и говядину, чтобы обеспечить организм витамином B12. Идеальным продуктом для мозга Кинтеро назвал яйца, поскольку они содержат все перечисленные полезные вещества. Таким образом, по мнению психиатра, именно яйца могут стать наиболее универсальным элементом питания, поддерживающим когнитивные функции.

Рекомендации Кинтеро вписываются в общий тренд на внимание к питанию как фактору сохранения здоровья мозга и профилактики возрастных изменений. Регулярное пос...