Терапевт назвала пензенцам три способа победить сонливость днем  Оригинал

Терапевт Фуонг Во поделилась советами, как справиться с послеобеденной усталостью, которая часто беспокоит людей. В интервью для Yahoo она дала несколько рекомендаций.

Первое, что стоит изменить, – это завтрак. Врач отметила, что сладкие хлопья, выпечка и сок быстро повышают уровень сахара в крови и вызывают кратковременный прилив энергии. Однако уже к двум-трем часам дня уровень глюкозы снижается, и чувство усталости возвращается. Поэтому рекомендуется выбирать более сбалансированные блюда для завтрака.

Второй совет – делать короткие прогулки после еды. Достаточно 10–15 минут ходьбы, чтобы стабилизировать уровень сахара и поддерживать энергию на протяжении дня.

Третий важный момент – соблюдение режима питания и отказ от еды за три часа до сна. Это поможет улучшить качество сна и обеспечить себе заряд бодрости на следующий день. Врач утверждает, что при соблюдении этих рекомендаций через несколько недель можно заметить значительное улучшение самочувствия.