Квадрат, диафрагма, счет: эксперт посоветовал справляться со стрессом с помощью дыхания  Оригинал

Квадрат, диафрагма, счет: эксперт посоветовал справляться со стрессом с помощью дыхания

Петербуржцам рассказали о важности правильного дыхания при переживаниях

Стресс нередко сопровождает нас с самого утра: спешка, рабочие задачи и повседневные заботы мешают остановиться и перевести дух. О том, как использовать дыхание, чтобы справиться с напряжением, рассказывает Йолита Полишкене, доцент кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при Правительстве РФ. Она предлагает простые упражнения для утра, дня и вечера, которые можно включить в привычный распорядок.

Стресс нередко сопровождает нас с самого утра: спешка, рабочие задачи и повседневные заботы мешают остановиться и перевести дух. О том, как использовать дыхание, чтобы справиться с напряжением, рассказывает Йолита Полишкене, доцент кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при Правительстве РФ. Она предлагает простые упражнения для утра, дня и вечера, которые можно включить в привычный распорядок.

Дыхательная гимнастика — один из самых доступных и научно обоснованных способов снизить стресс. Эффект дыхательной практики является накопительным. Разовые упражнения снимает острый стресс, а регулярная практика 10–15 минут в день, повышает общую устойчивость к стрессу за несколько недель.

Дыхательная гимнастика не заменяет терапию при клинических ...