Пожилым петербуржцам посоветовали вести дневники от защиты от деменции  Оригинал

Ведение дневников и письменные воспоминания тренируют память, развивают логику и снижают уровень стресса у пожилых людей. Это не лекарство от деменции, но эффективный способ создать когнитивный резерв и отсрочить проявление симптомов возрастного снижения. Об этом рассказала клинический психолог сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Виктория Кондрашина.

Письмо задействует многие зоны мозга. Чтобы записать событие, нужно извлечь его из долговременной памяти, что укрепляет нейронные связи. Составление текста требует планирования и логики, а подбор слов тренирует речевую активность. К тому же изложение переживаний на бумаге снижает тревожность и помогает примириться с ошибками.

Для максимальной пользы психолог советует не писать длинные мемуары, а использовать короткие практики: дневник событий (тренирует кратковременную память), записи с благодарностями (снижает кортизол) или «письмо в будущее» (стимулирует эмоциональный интеллект). Виктория Кондрашина также напоминает, если дневник вызывает сильный стресс, то лучше обратиться к специалисту.

Еще одним способом борьбы с деменцией является осваивание интернета и новых технологий. По словам невролога и клинического психолога Сони Аристиди, в зоне риска находятся одинокие люди, которые годами живут по одному сценарию, избегают общения и не м...