Тут могла бы быть ваша реклама
Универсального правила, по которому осенью и зимой каждому требуется больше сна, не существует, поделилась врач-сомнолог «СМ-Клиника» Мария Савина. В разговоре с «Лентой.ру» она объяснила, что потребность определяется возрастом, здоровьем и нагрузкой, а не временем года, хотя из-за сокращения светового дня многие действительно становятся сонливее. «Большинству взрослых необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Если летом человек чувствовал себя отдохнувшим после восьми часов, зимой ему необязательно добавлять еще час или два. Свет регулирует внутренние биологические часы и выработку мелатонина. Когда утром долго остается темно, организму сложнее перейти в режим бодрствования, а вечером сонливость может возникать раньше», — пояснила врач. По ее словам, зимой люди меньше времени проводят на улице, реже двигаются и чаще находятся при искусственном освещении, что смещает суточные ритмы и создает ощущение усталости. Если хочется ложиться немного раньше и спать на 30–60 минут дольше, это может быть нормальной реакцией. Важнее оценивать самочувствие: человек должен просыпаться относительно бодрым и сохранять работоспособность днем. Если даже после девяти-десяти часов сна остаются разбитость и непреодолимая сонливость, объяснять это только сезоном не следует. box#4444801
«Недосып зимой не обладает отдельным "зимним" действием, но его последствия заметнее на фоне сезона респираторных инфекций. Сон участвует в регуляции иммунной с...