От инсульта до Паркинсона: как две палки могут стать лекарством  Оригинал

От инсульта до Паркинсона: как две палки могут стать лекарством

Терапевт Павлова рассказала о пользе северной ходьбы

Сегодня отмечается Всемирный день северной ходьбы. Северная, или скандинавская ходьба — популярный сейчас вид активности. Такая тренировка действительно помогает поддерживать здоровье, однако для достижения максимального эффекта важно правильно подобрать снаряжение и освоить базовую технику, предупредила терапевт, главный внештатный специалист министерства здравоохранения Новгородской области Мария Павлова.

Первым делом стоит обратить внимание на палки. Это должны быть специальные палки для северной ходьбы, а не для трекинга. У таких палок есть темляк — ремешок-полуперчатка, надежно фиксирующий кисть и не позволяющий палке выскользнуть при движении руки назад.

Длина палок подбирается индивидуально в зависимости от уровня подготовки: новичкам следует умножить свой рост на 0,66, более опытным любителям активного отдыха — на 0,68, а тем, кто планирует двигаться в спортивном темпе, на 0,70.

Если хочется иметь возможность точной подстройки под разные маршруты или обувь, стоит обратить внимание на телескопические модели.

Прежде чем выйти на первую тренировку, специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом. Профессиональная консультация поможет выбрать оптимальную нагрузку и избежать чрезмерного утомления. Начинать лучше постепенн...