Как пятиминутные прогулки влияют на самочувствие, объяснили волгоградцам  Оригинал

Масштабное исследование показало, что короткие перерывы на ходьбу в течение дня снижают усталость и повышают настроение. При этом, вопреки опасениям, прогулки не мешают работе, а помогают чувствовать себя более вовлеченными.

Современный человек проводит в сидячем положении до 11–12 часов в сутки. Такой образ жизни вредит здоровью: увеличивает риск хронических болезней, ухудшает психоэмоциональное состояние и сокращает продолжительность жизни.

По данным planet-today.ru, ученые Колумбийского университета во главе с Китом Диасом провели эксперимент с участием более 19 тыс. добровольцев. В рамках программы Body Electric, запущенной совместно с Национальным общественным радио, участники в течение двух недель совершали пятиминутные прогулки в комфортном темпе. Каждый выбирал удобный график: каждые 30, 60 или 120 минут.

Результаты, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, оказались обнадеживающими. После двух недель регулярных перерывов участники отмечали снижение усталости и улучшение настроения. Чем короче были интервалы между прогулками, тем заметнее был положительный эффект.

Самым популярным оказался почасовой график – его предпочли почти половина участников. Он дал наилучший баланс между удобством и реальной пользой. Исследовате...