Чем опасна зависимость от гаджетов: неделя профилактики стартовала в НАО  Оригинал

Неделя профилактики зависимости от гаджетов проходит в Ненецком автономном округе. Как сообщает Ненецкая окружная больница, смартфоны, планшеты и другие устройства стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Они помогают в учёбе, работе, общении и отдыхе, однако чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.

Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, ухудшением качества сна, эмоциональной нестабильностью, нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и нарушением пищевого поведения.

Особое внимание специалисты обращают на воздействие синего спектра света, излучаемого экранами, — он снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Кроме того, отвлечение на мобильные устройства во время вождения повышает риск аварий и травм.

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

- создавать «свободные зоны» от устройств (спальня, обеденный стол);

- отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений;

- встречаться вживую, поощрять офлайн-общение у подростков;

- больше двигаться и заниматься физической активностью;

- отдыхать от экранов минимум за час до сна;

- устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;

- использовать режимы контроля контента и длительности использования для детей.