Участники «Марафона долголетия Моноенко» поделились своими достижениями  Оригинал

Елена — логопед. График занятий с детьми плотный, но время на здоровую разминку она находит всегда. В марафоне участвует во второй раз, и итог впечатляет: биологический возраст — на 9 лет моложе, вес — минус 4 килограмма.

«Уходит сладкое, уходят отёки, лицо стало выглядеть лучше. Я и похорошела, и стала более энергичной. Даже перевыполняю норму в 10 тысяч шагов — получается больше!» — делится Елена Дергачёва, участница проекта. — «Я так много взяла от этого марафона — пересмотрела всё своё питание и поняла, что раньше ела не совсем правильно».

Формула идеального обеда проста: 50 % овощей, 25 % белка и столько же сложных углеводов. Это так называемая «Гарвардская тарелка» — удобный ориентир, который помогает оставаться в тонусе, не отказываясь от любимых продуктов. Главное — соблюдать пропорции.

Елена строго следует этому принципу. Даже при загруженном графике находит время приготовить здоровую еду — с акцентом на овощах и зелени. «Это мой формат!» — говорит она. Самочувствие отличное, а желание продолжать только растёт.

«Каждый день Татьяна Моноенко с утра шлёт всем привет и поддержку. И я об этом помню в течение дня», — добавляет Елена.

А эти участники — из посёлка Сокур. Супруги вместе уже 43 года и привыкли всё делать сообща. На марафон пришли вдвоём, чтобы скорректировать вес и пересмотреть образ жизни.

«М...