Пензенцам рассказали, как обеспечить правильный сон малышам  Оригинал

Полноценный отдых ночью — основа гармоничного роста и развития ребёнка. Он помогает снять утомление и стресс, накопившиеся в течение дня, необходим для восстановления тела, правильного становления всех органов и систем, а также для стабильной работы иммунитета и мозга. Именно поэтому взрослым крайне важно контролировать, чтобы ребёнок спал столько, сколько рекомендуется в его возрасте. Всю ключевую информацию о детском сне вы найдёте в этом материале.

В рамках недели, посвящённой сохранению здоровья детей, эксперты с портала takzdorovo.ru поделились рекомендациями, как организовать для ребёнка здоровый и качественный сон.

Родителям необходимо следить, чтобы ребёнок соблюдал режим сна и бодрствования, основанный на физиологических потребностях его организма. Как этого можно достичь?

Вот несколько практических советов для родителей, которые помогут придерживаться режима:

• Старайтесь не нарушать график укладывания. Если укладывать и будить ребёнка в одно и то же время, даже в выходные, это поможет настроить его внутренние биологические часы. • Придумайте свои вечерние ритуалы. Будь то купание, чтение книги, спокойные занятия или колыбельная — выбирать вам вместе с ребёнком. • Обеспечьте ему физическую активность. Дети, которые много двигаются днём, быстрее засыпают и спят спокойнее. Главное — избегать шумных игр непосредственно перед сном. • Следите за продолжительностью дневного сна. Чем старше ребёнок, тем меньше он спит дн...