Врач Маматов: По иммунитету осенью бьют стресс и хронический недосып  Оригинал

Ряд осенних привычек может работать против иммунной системы. Врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов рассказал о том, что сильнее всего влияет на нее.

Во-первых, это хронический недосып, отметил в беседе с "Лентой.ру" специалист. Он подчеркнул, что это влияет не только на работу иммунитета, но и повышает общий уровень нервного напряжения. Именно в такой период, как осень, проблема усугубляется.

Во-вторых, это постоянный стресс. Когда организм остается в режиме мобилизации при длительном напряжении, это отражается не только на его самочувствии, но и на сне, восстановлении, на способности реагировать нормально на внешние нагрузки.

Осенью физическая активность зачастую сокращается. Из-за этого нарушается привычный режим восстановления и хуже переносится нагрузка.

В числе факторов, которые вредят иммунитету, также есть алкоголь, а также избыток сладкого и ультрапереработанной пищи.

Из-за усталости и в попытках создать ощущение бодрости многие злоупотребляют кофе. Попытки "подстегнуть" себя кофеином могут привести к усилению тревожности, а также помешать сну.

Врач советует не игнорировать симптомы. Не всегда нарушения сна, частые простуды, снижение работоспособности и постоянная усталость объясняются "просто осенью".

Алексей Маматов советует, в ...