Учёные нашли простой способ вернуть память пожилым  Оригинал

Учёные нашли простой способ вернуть память пожилым

Аэробные тренировки улучшили когнитивные функции у пожилых

Свежее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показало, что регулярные аэробные нагрузки заметно повышают умственные способности у людей пожилого возраста с уже имеющимися когнитивными нарушениями. Об этом пишет "Лента.ру".

В обзор попали 16 рандомизированных контролируемых экспериментов, где изучались разные виды активности — от ходьбы и бега до плавания, велосипеда, танцев и кардиотренажёров. Наиболее впечатляющие результаты дали занятия, в которых физическую нагрузку сочетали с решением дополнительных мыслительных задач. У участников таких тренировок улучшилась память, внимание, скорость реакции на внешние раздражители, словесная беглость и так называемая исполнительная функция. Даже обычные аэробные упражнения без когнитивной нагрузки стабильно повышали общие показатели работы мозга и нормализовали ночной сон.

Сравнение разных подходов показало: комбинированные тренировки могут оказаться эффективнее для развития памяти и управляющих функций мозга, чем малоподвижные или низкоинтенсивные занятия. Хотя в исследованных работах различались интенсивность и структура нагрузок, положительный эффект фиксировался в подавляющем большинстве случаев.

Таким образом, регулярные аэробные нагрузки признаны безопасным и действе...