Как прогнать боязнь болезни?  Оригинал

Как прогнать боязнь болезни?

Психолог Виктория Кондрашина о том, как избавиться от ипохондрии

Некоторые люди очень боятся обнаружить у себя страшное заболевание. Из-за этого они постоянно обращают внимание на свое самочувствие. И это кажется смешным, когда читаешь Джерома К. Джерома, герой листал медицинский справочник и обнаружил у себя все описанные там заболевания, кроме родильной горячки. Людей, излишне тревожащихся о своем здоровьем, называют ипохондриками. Как им бороться с этим своим заболеванием, рассказала «МК в Ленобласти» Виктория Кондрашина, клинический психолог сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы».

Работа с мышлением

В основе ипохондрии лежит катастрофизация. Человек чувствует неприятное ощущение (кольнуло в боку, в животе тяжесть), и мозг тут же накручивает: превращает боль в опасный симптом, придумывает смертельную болезнь и представляет, что скоро умрет.

Для проработки мышления есть пара действенных приемов.

Во-первых, каждый такой страх нужно записывать. Спросите себя: «Какие есть объективные доказательства, что это болезнь? Какие еще есть объяснения неприятным ощущениям?» Возможно, это просто спазм мышц или газы.

И во-вторых, нужно принять факт, что в жизни вообще все неопределенно. Мозг ипохондрика требует 100-процентной гарантии, что он не умрет. Но никакой врач не даст такой гарантии. Поэтому учитесь жить с мысл...