Прогулка не спасает: почему ходьба не компенсирует вред сидячей работы  Оригинал

Масштабное исследование в Nature Communications меняет представления о физической активности.

Фитнес-браслеты убеждают: наберете 7-10 тысяч шагов – и здоровье в порядке. Но новое исследование, охватившее 13 миллионов дней наблюдений за 15 327 взрослыми, ставит этот тезис под сомнение. Работа опубликована в журнале Nature Communications.

Ученые из Университета Вандербильта проанализировали данные участников программы All of Us, сопоставляя реальную активность с медицинскими диагнозами. Выяснилось: длительное сидение повышает риск 11 заболеваний – от диабета и гипертонии до депрессии и сердечной недостаточности – на 15-66%.

Ходьба действительно помогает, но не всегда компенсирует ущерб. При ожирении требовалось около 1700 дополнительных шагов, при ХОБЛ – до 5500. А вот при ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности никакое количество шагов не нивелировало вред от 14 часов сидения в день.

Интересно, что после 12 000 шагов риск сердечных заболеваний перестал снижаться, а после 16 000 даже вырос. Исследователи предполагают: чрезмерная нагрузка может влиять на структуру сердца. Депрессия же выбилась из общей тенденции: здесь меньше шагов требовалось тем, кто сидел дольше, что, вероятно, отражает симптомы болезни, а не эффект терапии.

Авторы подчеркивают: долгое сидение на одном месте – самостоятельный фактор риска. Для защиты сердца важно не только ходить, но и...