Учёные рассказали о пользе занятий силовым спортом для женщин  Оригинал

Учёные рассказали о пользе занятий силовым спортом для женщин

Medical Xpress: занятия силовым спортом снижают вероятность развития патологий

Согласно публикации в Medical Xpress от 18 июня, систематические занятия силовым спортом заметно уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых патологий у женщин, причем даже если они уже выполняют аэробные упражнения.

В исследовании обработали информацию о 117 025 женщинах. Первая группа имела средний возраст около 67 лет, вторая — 48 лет. Каждые четыре года специалисты оценивали силовые упражнения отдельно для мышц верха и низа тела. Также фиксировалось время просмотра телевизора — маркер сидячего образа жизни, который повышает риск сердечных заболеваний.

Выяснилось, что участницы, уделявшие силовым нагрузкам минимум 120 минут еженедельно, имели на 20% меньшую вероятность столкнуться с тяжелыми сердечно-сосудистыми происшествиями по сравнению с не тренирующимися. Вероятность инфаркта миокарда сократилась на 44%. Прибавление каждого дополнительного часа занятий в неделю снижало риск сердечных недугов на 5%, а инфаркта — на 14%.

Наиболее заметное улучшение зафиксировали при комбинации силовой и аэробной работы. Те, кто следовал рекомендациям — занимался силовыми не меньше двух часов и аэробикой 150 минут каждую неделю, — показывали снижение риска инфаркта на 45% относительно полностью неактивных женщин.

Ведущий автор работы доктор Тянь...