Кому бег может навредить: объясняет новосибирский врач  Оригинал

Новосибирцы с приходом тепла всё чаще меняют тренажёрные залы на пробежки на свежем воздухе. Однако врачи предупреждают: бег подходит далеко не всем, а неправильные нагрузки могут привести к проблемам с сердцем и суставами.

По словам врача-кардиолога клиники «Евромед» Ольги Цуркан, особенно осторожными стоит быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов.

«Очень часто у бегунов, особенно у тех, кто не умеет правильно бегать, страдают коленные и тазобедренные суставы», — объясняет специалист. — Также важно обращать внимание, при какой частоте сердечных сокращений (ЧСС) вы бегаете. Максимальную ЧСС можно примерно рассчитать по формуле: 220 минус возраст. Превышение допустимой частоты может привести к нарушениям сердечного ритма и повышению давления», — предупреждает кардиолог.

По словам Ольги Цуркан, людям до 35 лет при отсутствии хронических заболеваний можно начинать бегать постепенно даже без серьёзных обследований. После 40 лет перед началом тренировок лучше проконсультироваться с терапевтом и пройти обследование.

«Тем, кто планирует серьёзно заниматься спортом или участвовать в марафонах, желательно делать не только обыч...