Уборку шваброй и веником назвали эффективным лекарством для психики  Оригинал

Уборку шваброй и веником назвали эффективным лекарством для психики

Психологи назвали уборку способом снизить стресс и тревогу

Клинические психологи рекомендуют уборку как упражнение на осознанность. Они поясняют, что повторяющиеся движения, сенсорный фокус и мгновенный результат успокаивают нервную систему и дают ощущение контроля. Но вместо гонки за идеальной чистотой эксперты советуют разбивать задачу на мелкие шаги и рассматривать уборку как заботу о «собственном я». Тогда швабра и веник становятся не рутиной, а инструментом для обретения спокойствия на душе.

Эксперты утверждают, что такие ручные работы, как подметание, уборка полов и устранение беспорядка, полезны для психического здоровья, поскольку эти задания могут способствовать осознанности или позволять уму блуждать, создавая конкретное ощущение достижения в выполнении основных задач повседневной жизни. Буддийский монах из Киото Шукей Мацумото пояснил, что они подметают пыль, чтобы избавиться от мирских желаний, и счищают грязь, чтобы освободиться от привязанностей, а время, потраченное на тщательную уборку каждого уголка на территории храма, приносит огромное удовлетворение.

Клинический психолог Холли Шифф подтверждает, что процесс уборки может быть успокаивающим и почти медитативным, поскольку повторяющиеся физические упражнения оказывают регулирующее воздействие на нервную систему — они предсказу...